Relaxen

Sie wollen kein Geld für teure Cremes und Besuche in Kosmetikinstituten ausgeben? Wie wäre es mit einem Entspannungstag? Und damit der noch mehr Freude macht, laden Sie Ihre beste Freundin ein. Wir helfen bei der Organisation vom frühen Morgen bis zum Abend: na dann viel Spaß!

• Nicht ohne meine Freundin!
• Drei Übungen, die Ihnen das Relaxen erleichtern
• Power für Körper und Seele

Nicht ohne meine Freundin!

Kennen Sie auch den Typ Frau, der berufstätig, gutaussehend, perfekte Mutter und liebende Ehefrau ist? Man selbst aber – so glaubt man – ist das exakte Gegenteil. Stopp! Aus! Schluss!

Denken Sie positiv! Schauen Sie in den Spiegel und suchen Sie nicht nach den Makeln, sondern nach Ihren Vorzügen. Entspannen Sie sich, das ist die Grundlage für ein ganzheitliches Wohlbefinden, das, was wir heutzutage "Wellness" nennen und früher mit "sich pudelwohl fühlen" beschrieben haben. Auf dieser Seite haben wir einige allgemeine Empfehlungen gesammelt, die Sie allein oder zu zweit an (fast) jedem Ort und zu jeder Zeit umsetzen können.

Meditationsübung

Sie beschwingt die Seele und kann überall im Sitzen, Liegen oder Stehen gemacht werden. Legen Sie die Handflächen vor dem Brustbein zusammen, atmen Sie durch die Nase ein und noch länger aus. Wiederholen Sie diese Atemübung zehn Mal.

Well-Fit

Bewegung ist der Stresskiller Nummer eins. Es muss ja kein Marathon sein. Fahren Sie öfter mit dem Fahrrad oder mit Inlineskates, spielen Sie mit den Kindern Federball, Fußball oder was immer diese mögen. Benutzen Sie lieber die Treppen anstelle des Aufzugs.

Du bist, was Du isst!

Ausgewogene Ernährung bedeutet: Man kann (fast) alles essen, aber in Maßen. Nehmen Sie doch mal wieder ein selbstgeschmiertes Pausenbrot – Vollkornbrot mit Quark und Gurken – mit ins Büro.

Essen aus Langeweile?

Auch erlaubt, aber knabbern Sie lieber kleine Karotten oder ein paar Fruchtgummis anstelle von Bonbons. Und lassen Sie sich Zeit: Essen Sie nur alle 3 – 4 Stunden.

Drei Übungen, die Ihnen das Relaxen erleichtern

Übung 1: Rückenstrecker mit oder ohne Stuhl

Trainiert die Rumpf- und Beinmuskulatur. Der rechte Fuß steht mit leicht gebeugtem Knie auf dem Boden, der rechte Arm wird in Verlängerung des Rumpfes gestreckt, linkes Bein und rechter Arm beugen und strecken sich.

Übung 2: Trizeps-Dips auf einem Stuhl

Oberarme und Rumpf werden gekräftigt, indem nur die Arme gebeugt und gestreckt werden. Das Becken bleibt stabil und befindet sich relativ nahe am Stuhl, Schultern ziehen vom Ohr weg.

Übung 3: Bharadvajasana – Rumpfdehnung auf einem Stuhl

Drücken Sie die rechte Seite des Stuhlrückens von sich weg und ziehen die linke zu sich. Der Blick geht über die Schulter. Schulter- und Nackensteifheit lösen sich, der Rücken wird beweglicher.

Power für Körper und Seele

1x volltanken, bitte!

Mal ehrlich: Wann nehmen Sie sich Zeit für sich? Selten bis nie? Dann fangen Sie gleich damit an, denn ein Wellnesstag in den eigenen vier Wänden muss geplant werden. Als Erstes sollte man die Wettervorhersage prüfen: Ein Regentag bietet sich zum Relaxen eher an als ein heißer Sommertag. Peelings, Cremes, Öle und Duftkerzen sollten noch besorgt werden (übrigens: das bekommen Sie alles in Ihrer Lidl-Filiale). Funktioniert der CD-Spieler, und wo ist überhaupt die Relax-CD? Das alles kann Tage oder Wochen zuvor in aller Ruhe besorgt werden.

Den "Tag X" sollten Sie ungestört beginnen. Telefon und Handy ausschalten und erst einmal genüsslich frühstücken. Nach dem Frühstück beginnen Sie mit der Gesichtsreinigung, anschließend ist ein Gesichts- und Ganzkörperpeeling unter der Dusche oder in der Wanne, z. B. mit dem Peelinggel von Iseree, sinnvoll.

Nun ist Maskenmischen angesagt. Joghurt oder Quark mit etwas Olivenöl und einem Eigelb vermischen und auf Gesicht und Hals verteilen. Auch die Haare freuen sich über eine Packung. Nach dem Ausspülen sorgt eine Vitaminspülung, für die Stärkung der Haarstruktur. Mit Maske und Haarpackung nehmen Sie ein aromatisches Entspannungsbad – nicht zu heiß, bitte, das schadet dem Kreislauf.

Nach dem Bad ziehen Sie sich warm an und nehmen die Maske mit lauwarmem Wasser und einem Wattepad ab.

Ruhen Sie sich 30 Minuten aus. Leise Musik erhöht den Entspannungseffekt. Nun kommt die Vollendung: Gesicht, Körper und Hände gut eincremen. Für samtweiche Lippen sorgt ein wenig Honig.