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Auf den Körper hören und Burn-out verhindern
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Artikelnummer: 100120684

Auf den Körper hören und Burn-out verhindern
Titel Zusatz
Wie Sie seelischen und körperlichen Zusammenbruch verhindern können. Auf den Körper hören & Burn-out verhindern
Autor(en)
Rossi, Ernest L.; Nimmons, David
Kurzbeschreibung
Auf den Körper hören und Burn-out verhindern
Auflage
7. Aufl.
Abmessungen
(H) 0,24 (B) 0.17 (T) 0.02
Gewicht in Gramm
365 gr
Seitenzahl
192
Herausgeber
Junfermann
Sprache
Deutsch
Reihe
Aktive Lebensgestaltung, Ultradiane Rhythmen
Ausschnitt
"Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie
- sich mitten am Tag plötzlich ungeheuer müde gefühlt haben?
- während eines Gesprächs oder einer Konferenz plötzlich ganz abwesend waren oder Tagträumen nachhingen?
- unerklärliche Fehler bei ganz einfachen Dingen gemacht haben?
- sich plötzlich nicht mehr an einen ganz vertrauten Vorgang, Namen oder an ein bekanntes Wort erinnern konnten?
- bestimmte Zusammenhänge übersehen und falsche Aussagen getroffen haben?
- plötzlich das Gefühl hatten, den Tränen nahe zu sein, dass Sie deprimiert oder wütend waren, ohne zu wissen, warum?

Oder ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie
- sich besonders stark und gesund und mit der Welt im Einklang gefühlt haben?
- ohne sich besonders anstrengen zu müssen, persönliche Bestleistungen erbracht haben?
- sich besonders gut mit Ihrer Familie, den Freunden oder anderen Menschen verstanden haben?
- sich nach einem Nickerchen ungewöhnlich ausgeruht und voller Energie gefühlt haben?
- bei Tagungen oder geschäftlichen Meetings besonders gut zurechtgekommen sind?
- schnell ein Problem gelöst haben, mit dem Sie vorher nicht weitergekommen sind?
- ohne Schwierigkeiten kreative Problemlösungen gefunden haben?
Sie kennen wahrscheinlich beides, denn wir alle haben so etwas schon oft in unserem Leben erlebt. Bislang war den meisten Menschen allerdings nicht klar, woran das liegt. Sie wussten nicht, dass es sich um natürliche Höhen und Tiefen bestimmter Biorhythmen handelt, die wir ultradian nennen. Diese bilden einen 90- bis 120-minütigen Zyklus von Erregung, Spitzenleistungen, Stress und Ruhe, der vielen unserer wichtigsten physischen und psychischen Prozesse eigen ist.
Die Bedeutung der zirkadianen Rhythmen, die sich über 24 Stunden erstrecken, ist Ihnen womöglich bereits bekannt. Sie sind für den täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich. Ultradiane Rhythmen bestimmen dagegen körperliche und seelische Zyklen, die mehr als einmal binnen 24 Stunden ablaufen. Im Gegensatz zu den zirkadianen erstreckt sich ein ultradianer Zyklus über zwölf, sechs oder zwei Stunden, manchmal sogar über noch geringere Zeitspannen. In diesem Buch geht es vor allem um die 90- bis 120-minütigen ultradianen Rhythmen."
Inhaltsverzeichnis
Einem wissenschaftlichen Geheimnis auf der Spur Die seelisch-körperlichen Rhythmen der Selbstregulation Stress: Wenn die ultradianen Rhythmen nicht beachtet werden Die 20-Minuten-Pause - die ultradiane Heilreaktion Der ultradiane Werkzeugkasten Maximierung der Leistungsfähigkeit: Ultradiane Rhythmen in der Arbeitswelt, in der Schule und beim Sport Ultradiane Rhythmen, Ernährung, Gewichtskontrolle und Suchtverhalten Die ultradiane Familie Die synchrone Liebe: Der Zusammenhang zwischen ultradianen Rhythmen und Sexualität Fragebogen für die ultradiane Heilreaktion

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