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Die besten Leibesübungen aller Zeiten

Hardcover

In diesem außergewöhnlich gestalteten Band stellt der Sporttherapeut Christopher Bloss die wichtigsten Klassiker der körperlichen Ertüchtigung vor und zeigt, wie man den Spuren des alltäglichen...
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Artikelnummer: 100116771

In diesem außergewöhnlich gestalteten Band stellt der Sporttherapeut Christopher Bloss die wichtigsten Klassiker der körperlichen Ertüchtigung vor und zeigt, wie man den Spuren des alltäglichen Bewegungsmangels mit ihrer Hilfe am besten zu Leibe rückt - einfach, effektiv und (fast immer) ohne Hilfsmittel. Schritt für Schritt erklärt und anatomisch korrekt illustriert finden sich hier neben Dauerbrennern wie Kniebeuge, Liegestütz oder Katzenbuckel zahlreiche weitere Übungen mit nachhaltiger Wirkung. Denn Bewegung hält nicht nur fit und gesund, sie macht sogar schön!
Titel Zusatz

Vortrefflich erläutert und anatomisch korrekt illustriert


Autor(en)

Bloss, Christopher


Erscheinungsdatum

04.08.2011


Abmessungen

(H) 0,19 (B) 0.12


Gewicht in Gramm

220 gr


Seitenzahl

143


Herausgeber

Anaconda


Sprache

Deutsch


Altersangabe (FSK/USK)

Hobby/Freizeit


Inhaltsverzeichnis

Vorwort 7 GYMNASTIK EINST UND HEUTE, 9 Kleine Historie der Leibesübungen, 10 Wohlbefinden für Körper und Seele, 13 Einige Worte zu den Übungen, 14 Garantie für gutes Gelingen, 15 Das rechte Atmen nicht vergessen!, 18 Die passenden Übungen finden, 19 Hinweise zu Übungsdauer und -häufigkeit, 21 Das Auf- und Abwärmen, 23 Probe: Aufweicher Stufe stehen Sie?, 26 DIE BESTEN LEIBESÜBUNGEN, 29 Kniebeuge, 30 Einbeinige Kniebeuge, 32 Tiefkniebeuge, 34 Kniestreckung, 36 Ausfallschritt, 38 Beinrückheben, 40 Beckenheben in Rückenlage, 42 Beinabspreizen im Stehen, 44 Beinabspreizen in Seitlage, 46 Wadenheben, 48 Oberschenkeldehnung, 50 Dehnung der Beinvorderseite, 52 Gesäßdehnung, 54 Tiefe Hocke, 56 Dehnung der Beininnenseiten, 58 Oberschenkel-Spezialübung, 60 Wadendehnung, 62 Halbe Kerze, 64 Käfer, 66 Bauchkräftigung im Sitzen, 68 Alternierendes Beinstrecken, 70 Rumpfrotationen, 72 Unterarmstütz vorlings mit gebeugter Hüfte, 74 Unterarmstütz vorlings mit gestreckter Hüfte, 76 Seitlicher Unterarmstütz mit gebeugten Knien, 78 Seitlicher Unterarmstütz mit gestreckten Knien, 80 Bauchpresse, 82 Umgekehrte Bauchpresse, 84 Rumpfstrecken in Bauchlage, 86 Rumpfstrecken im Kniestand, 88 Unterarmstütz rücklings mit gestreckter Hüfte, 90 Katzenbuckel, 92 Diagonales Arm-Bein-Heben, 94 Alternierendes Armstrecken, 96 Liegestütz rücklings, 98 Rumpfheben (Tisch), 100 Rumpfverwringung, 102 Dreh-Dehn-Lagerung, 104 Rückenentspannung, 106 Oberarmkräftigung, 108 Wandliegestütz, 110 Gesundheitsliegestütz, 112 Einsteiger-Liegestütz, 114 Statischer Liegestütz, 116 Klassischer Liegestütz, 118 Wanddrücker, 120 Armseitzüge, 122 Rutschhalte, 124 Armstrecken in Vorneige, 126 Brustkorbdehnung, 128 SPEZIELLE ÜBUNGSZYKLEN, 131 Hinweise zu den Übungszyklen, 132 Einheiten zur Kräftigung, 135 Einheit zur Entspannung, 141 Register, 142 Vita des Autors & Dank, 144


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