Enzyklopädie Muskeltraining

Taschenbuch

"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht...
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Artikelnummer: 100116747

"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Maße:

295 mm


Text Review:

"Ein liebevoll gestaltetes Buch mit vielen nützlichen Detailinformationen." Badisches Tagblatt, 19.12.2009


Titel Zusatz:

Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau


Autor(en):

Morán Esquerdo, Oscar


Kurzbeschreibung:

"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.


Erscheinungsdatum:

01.07.2009


Auflage:

6. Aufl.


Abmessungen:

(H) 0,29


Gewicht in Gramm:

1245 gr


Seitenzahl:

336


Herausgeber:

Heel Verlag


Sprache:

Deutsch


Altersangabe (FSK/USK):

Hobby/Freizeit; Fortgeschrittene; Einsteiger/Laien


Inhaltsverzeichnis:

Vorwort Einleitung 0. Theorie des Muskeltrainings 1. Gruppe: Brustmuskeln 2. Gruppe: Rückenmuskeln 3. Gruppe: Schultern und Nacken 4. Gruppe: Bizeps 5. Gruppe: Trizeps 6. Gruppe: Unterarme 7. Gruppe: Beine 8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen Verzeichnis der Übungen


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