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Sensationen in den Sehnen mit intendons

Taschenbuch

Sensationen in den Sehnen mit intendons
Wichtige Produktinformationen

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Artikelnummer: 100116774

Sensationen in den Sehnen mit intendons
Maße

19,5 cm


Autor(en)

Xander, Harald


Erscheinungsdatum

06.09.2011


Gewicht in Gramm

165 gr


Seitenzahl

127


Herausgeber

intendons


Sprache

Deutsch


Inhaltsverzeichnis

Inhalt; "Perlen der Weisheit" S. 11; Die Gangsterübung S. 15; Die Überall-Befreiungs-Übung S. 22; Den Wagen anschieben S. 27; intendons - Kurzanleitung S. 32; Sehnensuchbewegung S. 34; Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien S. 35; Muskelgefühl, Kraftsinn, Propriozeption S. 37; Die Schaukel S. 42; Sehnenswing S. 48; Das Sehnensprungbrett S. 51; In die Hände klatschen S. 56; Vom Schwärmen der Sehnen S. 60; Der Segen des Widerstands S. 65; Vom Tisch aufstehen S. 66; Keine Bewegung! S. 70; Vom Tisch aufstehen ohne Tisch S. 71; Die Gesetze des Dschungels S. 73; Sehnencoaching S. 77; Armdrücken S. 81; Sauer ohne Sauerstoff! S. 84; Vom Drehen und Winden S. 88; Das Lenkrad S. 91; Das Gurkenglas S. 95; Das Gurkenfass S. 97; Der Riesenkorken S. 100; Endlich wieder warten - Sehnenaktives Sitzen S. 103; Der Zehenhebel S. 105; Die Kniezange S. 108; Die Sitzschraube S. 109; Die Armzange S. 111; Brett auf dem Kopf S. 112; Muskel- und Sehnenspindeln S. 114; Der Tiger schläft nicht - Sehnenaktives Liegen S. 119; Räkeln S. 122; Literatur und Quellen S. 125


Ausschnitt

"Wir haben den Lesern dieses Buches zahlreiche Übungen vorgestellt, mit denen es möglich ist, unsere meist unterversorgten Sehnen, Bänder und Faszien besser mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Der Kern der intendons-Methode besteht darin, die Bewegungsabsicht und den "Kraftsinn" so einzusetzen, dass es gelingt, die Sehnen maximal zu aktivieren, während die Muskeln weitgehend entspannt bleiben. Die Übungen aktivieren nicht jeweils einzelne Sehnen, sondern einen "Sehnenschwarm", der die jeweilige Bewegungsabsicht optimal unterstützt. Je nach Ausgangslage und Bewegungsabsicht werden unterschiedliche Sehnenverbindungen im ganzen Körper aktiviert (und dadurch besser versorgt). Mit dem vorliegenden Buch wollen wir Sie mit dieser Wirkungskette vertraut machen und Ihre Freude an den "Sensationen" in den Sehnen wecken. Die intendons-Übungen können, da sie ohne äußerlich sichtbare Bewegung ablaufen, fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Zusätzliche Übungsbeispiele, die auf bestimmte Situationen oder auch Zwecke abgestimmt sind, finden Sie in unseren weiteren Veröffentlichungen oder auf www.intendons.com. Obwohl dies ein Buch aus der Praxis für die Praxis sein soll, ist es uns wichtig, die intendons-Methode auch physiologisch schlüssig zu erklären. Dazu haben wir Ihnen einige Modelle vorgestellt. Eine zentrale Frage haben wir bisher ausgespart: Wie ist es möglich, die Sehnen immer stärker zu aktivieren und gleichzeitig die Muskeln entspannt zu halten oder sie sogar noch weiter zu entspannen? Einen wichtigen Hinweis zur Beantwortung dieser Frage verdanken wir, wie viele weitere wertvolle Erklärungen, dem Präventivmediziner Prof. Dr. Gerd Schnack (vgl. zu folgenden Ausführungen Schnack 2006, S. 186 ff.). In dem für die Bewegung notwendigen Zusammenspiel von Muskeln und Sehnen gibt es nach Schnack einen "genialen Gelenkmechanismus". Die Sehnen erkennen eine erhöhte Zugspannung über spezielle Rezeptoren, die so genannten Sehnenspindeln. Um die Sehnenspindeln zu aktivieren, muss die Anspannung eine kritische Schwelle überschreiten. Bei einer plötzlichen oder starken Aktivierung der Sehnen kommt es zu einer auf den ersten Blick paradoxen Reaktion: Der Muskel entspannt sich ..."


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