Springseile
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Springseil hüpfen - das kennen viele noch aus ihrer Kindheit. Doch dass es sich beim Springseil springen nicht nur um einen einfachen Freizeitspaß handelt, beweisen etwa die Trainingspläne bekannter Boxerinnen und Boxer, die Rope-Skipping als festen Bestandteil auf ihrem Trainingsplan stehen haben. Kein Wunder: Springseile trainieren bei der Nutzung den gesamten Körper. Die Kondition und Koordination werden gefördert, der Gleichgewichtssinn geschult und die Reaktivkraft gestärkt. Zudem werden die motorischen Fähigkeiten durch die rhythmischen Bewegungen weiter ausgebaut. Selbst die kognitiven Fähigkeiten werden durchs Springseilhüpfen verbessert. Kurzum: Ein Sport-Springseil bringt im Training viele Vorteile und gehört zu jeder Fitnessausrüstung.
Gut für die Motorik. Gut für die Ausdauer. Aber ist das Hüpfseil auch sinnvoll für den Muskelaufbau? Tatsächlich lassen sich durch Rope-Skipping verschiedene Muskelgruppen fördern. In erster Linie wird durch die Springbewegungen die Beinmuskulatur gestärkt. Aber auch die Arme und Schultern sowie Bauch und Brust nehmen bei der Durchführung von Springseilübungen an Muskelmasse zu. Zugleich wird die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit gefördert. Im Zusammenspiel mit einem effizienten Hanteltraining lassen sich durch Rope-Skipping aktiv Muskeln aufbauen. Im Lidl Online-Shop gibt es noch viele weitere Fitnessgeräte.
Das Springseil für Erwachsene hat viele positive Eigenschaften. Beim Rope-Skipping wird die Herzfrequenz nach oben getrieben und in diesem Zuge der Stoffwechsel angekurbelt. Das wiederum führt zu einer gestei-gerten Fettverbrennung. Springseilspringen ist also ein effizientes Mittel zum Abnehmen. Bis zu 170 Kalorien lassen sich mit dem Sport in 10 Minuten verlieren. Die genaue Anzahl hängt allerdings von den körperlichen Voraussetzungen und dem persönlichen Fitness-Level ab. Gut zu wissen: Wer mit Rope-Skipping startet und jeden Tag wenige Minuten trainiert, wird schnell eine steile Lernkurve verzeichnen können. Bereits innerhalb weniger Wochen sind 30 Minuten Rope-Skipping möglich.
Dass ein Springseil Erwachsene begeistert, ist nicht verwunderlich. Der Sport ist auch für Einsteiger sofort umsetzbar. Es werden alle möglichen körperlichen Fähigkeiten und Muskelgruppen gefördert. Und: Ein Springseil ist günstig in der Anschaffung. Viele Sportarten benötigen teures Equipment, damit man loslegen kann. Beim Rope-Skipping ist das anders. Es wird lediglich ein Springseil benötigt. Mehr nicht. Die Auswahl ist groß: Springseile für Erwachsene gibt es reichlich. Besonders sinnvoll sind Springseile mit rutschfesten Griffen (etwa aus ABS-Kunststoff) und individuell einstellbarer Länge. Zudem sollte sich das Springseil schnell drehen. So sind auch intensivere und besonders schweißtreibende Trainingseinheiten möglich.