Inhalt
Stand Up Paddling (kurz: SUP) oder auch Stehpaddeln ist eine Wassersportart, bei der sich auf einem surfbrettähnlichen Board mithilfe eines einzelnen Stechpaddels fortbewegt wird. SUP kann dabei auf Seen, Kanälen und Flüssen, aber auch auf dem offenen Meer ausgeübt werden. Meistens wird im Stehen gepaddelt, je nach Board ist aber auch die Fortbewegung im Sitzen möglich. Manche kombinieren die Wassersportart mit anderen Trends aus dem Bereich der Fitness: So ist beispielsweise auch Yoga auf SUP-Boards immer gefragter und eine herausfordernde Abwechslung zum Training mit Fitnessgeräten auf dem Festland.
Wer mit dem Stand Up Paddling starten möchte, braucht die entsprechende Ausrüstung. Zum Ausprobieren lässt sich das Equipment gerade in Großstädten oftmals ausleihen. Soll regelmäßig gepaddelt werden, rentiert sich jedoch schnell die Investition in eine eigene Ausrüstung.
Das Board ist der Dreh- und Angelpunkt beim Stand Up Paddling. Je nach Einsatzgebiet und individuellen Voraussetzungen sind unterschiedliche SUP Boards besonders gut geeignet. Bei der Entscheidung für oder gegen ein bestimmtes Board sind zu berücksichtigen.
Neben dem eigentlichen Board ist auch das Paddel elementar, um beim Stand-Up-Paddling voranzukommen. Einsteigermodelle werden meistens als Set bestehend aus Board und Paddel verkauft, sodass direkt mit dem Stehpaddeln gestartet werden kann.
Zubehör wie eine Sicherheitsleine (Leash), mit der das Board am Fußgelenk befestigt und somit am Wegtreiben auf dem Wasser gehindert werden kann, macht die Nutzung komfortabler. Ebenfalls praktisch sind je nach Modell eine Luftpumpe, ein Sitz oder eine geeignete Transporttasche.
Stehpaddeln ist nicht gleich Stehpaddeln: Je nachdem, wie sich auf dem Stand Up Paddling Board fortbewegt werden soll, welche Gewässer befahren werden und wo der Fokus beim Sport liegt, ist ein anderer Bretttyp empfehlenswert.
Allrounder sind ideal für Anfänger geeignet. Die Boards sind für alle Anwendungsbereiche geeignet und zeichnen sich durch eine hohe Kippstabilität sowie durchgehend gute Fahreigenschaften aus.
Race SUP Boards sind die beste Wahl, wenn es beim Stand Up Paddling vor allem um Geschwindigkeit gehen soll. Die Race Boards sind auf maximalen Speed im Wasser ausgelegt und besonders leicht und lang.
Neben dem klassischen Paddeln ist auch Yoga auf den Boards inzwischen sehr beliebt. Für SUP Yoga braucht es ein besonders kippstabiles Board mit entsprechender Oberfläche.
Surf oder Wave SUP Boards sind für alle, die mit Stehpaddelbrett gerne wellenreiten möchten. Die Bretter sind vergleichsweise kurz, um die nötige Wendigkeit zum Surfen auf den Wellen möglich zu machen.
Steht fest, welche Anforderungen das SUP Board grundsätzlich zu erfüllen hat, kann die Suche nach dem passenden Modell beginnen. Die Anzahl an Boards zum Paddeln, Surfen und Co. ist groß, deshalb sollte im ersten Schritt vor allem auf die folgenden drei Kriterien geachtet werden, um eine erste Vorauswahl treffen zu können.
Stand Up Paddle Boards gibt es in diversen Abmessungen. Um das passende Board zu finden, das ausreichend Auftrieb bietet, dient vor allem Anfängern das eigene Körpergewicht als Orientierungshilfe. Der Auftrieb ist vom Volumen abhängig, welches entweder in den Produktangaben zu finden ist oder mithilfe von Breite, Länge und Dicke des Boards berechnet werden kann. Wer gemeinsam mit Kindern auf einem Board paddeln möchte, sollte dies beim Kauf bedenken. Generell gilt außerdem: Mit längeren Boards kann eine höhere Geschwindigkeit erreicht werden, Einsteiger fahren mit kürzeren Boards also anfangs sicherer. Kurze Boards unter 3 Meter Länge sind hingegen besonders wendig.
Empfohlene Brettmaße für Anfänger
Körpergewicht | Volumen des Boards | Breite des Boards | Länge des Boards |
---|---|---|---|
Bis 80 kg | Ca. 170 l | 71 bis 76 cm | 320 bis 335 cm |
80 bis 100 kg | Ca. 180 l | 73 bis 81 cm | 335 bis 350 cm |
100 bis 120 kg | Mindestens 220 l | Mindestens 81 cm | 350 bis 365 cm |
Mehr als 120 kg | Mindestens 230 l | Mindestens 83 cm | 365 bis 380 cm |
Grundsätzlich können zwei Arten von Stand Up Paddle Boards unterschieden werden:
Das Paddel besteht aus einem Schaft und einem Blatt. Bei günstigen Paddeln werden dafür Aluminium und Kunststoff verwendet. Hochwertigere Modelle bestehen aus Glasfaser oder carbonfaserverstärktem Kunststoff. Die Paddel sollten gleichermaßen leicht und stabil sein. Neben dem Material ist vor allem auch die Länge entscheidend: Für Anfänger und Hobbypaddler sollte das Paddel etwa 20 bis 25 cm länger sein als die eigene Körpergröße. Beim SUP Surfen sind die Paddel etwas kürzer. Ideal sind hier höhenverstellbare Paddel, die sich individuell anpassen lassen. Das erleichtert auch den Transport.
Allrounder | Race | Wave/Surf | |
---|---|---|---|
Größe | Mittlere Größe | Besonders lang | Besonders kurz |
Besonderheiten | Für alle Anwendungen geeignet | Hohes Tempo möglich | Hohe Wendigkeit |
Leistungsniveau | Für Anfänger geeignet | Für Fortgeschrittene geeignet | Für Profis geeignet |
Wer sich an eine neue Sportart wagen möchte, ist mit einem aufblasbaren Stand Up Paddle Board gut bedient: Als Allrounder sind sie günstig, auch für Einsteiger einfach in der Handhabung und in vielen verschiedenen Varianten erhältlich.
Entdecke jetzt im LIDL Onlineshop auch Ausrüstung für weitere Wassersportarten wie Schwimmen und Tauchen, Boote und Paddel oder Wassersportzubehör.