30 Tage Challenge Box

30-Tage-Challenge: Achtsamkeit

Diese Challenge kann dein Leben verändern. Sie kann dich gelassener, entspannter, glücklicher machen und dir neue Perspektiven aufzeigen. Sie kann dir den Weg zu einem Leben mit mehr Achtsamkeit und mehr Zufriedenheit weisen. 30 Tage lang erwartet dich täglich eine neue achtsame Anregung, Meditation oder Übung. Alle lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren: Für manche nimmst du dir ein paar Minuten Zeit, andere kannst du ganz einfach nebenbei üben. Lerne, wieder richtig und tief zu atmen, denn das wirkt Wunder in stressigen Situationen. Entdecke deine Geschmacksnerven neu mit der „Rosinenübung“. Reise durch deinen Körper und relaxe mit dem „Body Scan“. Erfahre, wie wunderbar es ist, einmal ganz im Moment zu sein. Erhalte Tipps für eine entspanntere Körperhaltung und finde bei einfachen Meditationen zu dir selbst.

• Der perfekte Einstieg ins Thema Achtsamkeit
• 30 praktische Karten mit einer achtsamen Übung oder Aufgabe für jeden Tag
• Schule deine Wahrnehmung, erlerne einfache Meditationen und erhalte wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag

30-Tage-Challenge: Schlank

Du möchtest etwas Gutes für dich tun und abnehmen? Super! Starte mit dieser Challenge jetzt richtig durch! Du lernst, deine Gewohnheiten zu hinterfragen und zu ändern. Du entdeckst hilfreiche Tricks gegen Heißhungerattacken und lernst, warum schlafen schlank macht. Du erfährst,welche Snacks dir beim Schlankwerden helfen und warum Ballaststoffe kein Ballast sind. Nimm die Herausforderung an, entscheide dich für ein schlankes Leben und gehe deinen Weg Schritt für Schritt! Nimm dir 30 Tag lang jeden Tag eine neue Karte und versuche die Tipps und Ideen in deinen Alltag zu integrieren. Jede Karte liefert dir konkrete Hilfestellung für ein gesundes Abnehmen und unterstützt dich bei der Umstellung deiner Ess- und Lebensgewohnheiten für einen dauerhaften Abnehm-Erfolg. Stelle dir die Karte des Tages gut sichtbar in deine Wohnung oder klebe sie an den Spiegel. So hast du immer vor Augen, worum es heute geht.

• DIE Initialzündung für ein langfristig schlankes Leben!
• 30 handliche Karten für jeden Tag
• Konkreten Tipps zur Verhaltensänderung, motivierende Durchhalte-Tricks und Anleitungen zum bewussten Umgang mit Essen

30-Tage-Challenge: Fitness

Mit dieser Box startest du in deine ganz persönliche Herausforderung: in 30 Tagen zu mehr Fitness. Es ist höchste Zeit, den inneren Schweinehund zu besiegen. Nun ist Sport angesagt, und zwar jeden Tag! Diese Box enthält 30 Karten - eine Karte für jeden Tag. Jede Karte gibt dir dein tägliches Work-out vor. Es beginnt ganz leicht: Die ersten Work-outs enthalten wenige Übungen mit wenigen Wiederholungen. Doch keine Sorge, dabei bleibt es nicht ... Anzahl, Wiederholungen und Intensität der Übungen nehmen stetig zu. Die Work-outs sind so aufgebaut, dass immer mehrere Muskelgruppen beansprucht werden, aber nicht jeden Tag dieselben Muskeln. So wird dein gesamter Körper trainiert und gleichzeitig ist für die notwendige Regeneration gesorgt. Für die Übungen sind keine Geräte notwendig, du kannst ganz einfach zu Hause trainieren. Diese Challenge ist eine wahre Herausforderung. Aber wenn du diese 30 Tage überstanden hast, wird dich der Erfolg beflügeln - und jedes weitere Training zum Kinderspiel.

• 30 Tage - 30 Karten - 30 Work-outs
• Mehr Fitness, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
• Hoch vom Sofa, rein ins Trainingsoutfit!

30-Tage-Challenge: Gesünder leben

Diese Challenge kann dein Leben verändern: Sie zeigt dir, wie du dauerhaft und nachhaltig gesünder und damit auch glücklicher leben kannst. Sie unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. 30 Tage lang bekommst du täglich neue Anregungen, Empfehlungen und Informationen. Sie helfen dir dabei, nach und nach ungesunde Gewohnheiten aus deinem Alltag zu verbannen und dir selbst mehr Gutes zu tun. Iss möglichst oft frische, unverarbeitete Lebensmittel statt Fertiggerichte. Nimm öfter mal die Treppe statt des Aufzugs, gönne dir genügend Schlaf und tue möglichst oft das, was du liebst und was dir wirklich Spaß macht. Geht nicht? Gibt's nicht! Denn das alles ist viel einfacher als du denkst! Freue dich auf diese Challenge, die dich Tag für Tag motiviert, dein Ziel auch wirklich zu erreichen. Nimmst du die Herausforderung an?

• Einfacher geht's nicht: Starte noch heute in deinen neuen gesunden Lebensstil
• 30 handliche Karten mit wertvollen Empfehlungen und Tipps rund ums Thema ""Gesundheit"" warten auf dich
• Nimm deine Ernährung unter die Lupe, bring Bewegung in deinen Alltag und erfahre, wie du Stress vermeiden und mit kleinen Glücksmomenten dein Leben bereichern kannst

30-Tage-Challenge: Glücklichsein

Glücklichsein ist keine Glückssache! Glücklichsein ist eine Grundeinstellung - die du trainieren kannst. Diese 30-Tage-Challenge hilft deinem Glücksempfinden wirkungsvoll, inspirierend und motivierend auf die Sprünge. 30 Tage lang erwartet dich täglich eine neue Glücks-Übung, die dein Leben sofort spürbar bereichert: Suche das Gute, meide Miesepeter, wage Neues, sage Danke, lache dich glücklich, fülle deine Glücks-Pinnwand, habe Spaß wie ein Kind und säe kleines Glück. Auf all dies und noch viel mehr kannst du dich in den nächsten 30 Tagen freuen. Nimm die Herausforderung an: Entscheide dich für das Glücklichsein und gehe Schritt für Schritt in Richtung neues Glück!

• 30 handliche Karten mit einer Glücks-Übung für jeden Tag
• Praktisch, leicht umsetzbar und mit Sofortwirkung
• Öffne deine Augen für das Gute und gestalte dein Leben

30-Tage-Challenge: Yoga

Mit dieser 30-Tage-Challenge startest du in dein ganz persönliches Anti-Stress-Programm. Yoga ist der perfekte Weg zur Entspannung und wohltuend für Körper und Seele gleichermaßen. Stressabbau, Rückbesinnung auf sich selbst, Stärkung der Körperkraft und Ausbau der Beweglichkeit - all dies ist mit Yoga möglich. Diese Box ist ein idealer Einstieg für alle, die Yoga schon immer einmal ausprobieren wollten. Jede Karte stellt ein Yoga-Asana mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Übungsfoto vor. Es gibt entspannende, kräftigende, dehnende und gleichgewichtsstärkende Positionen. Du entscheidest selbst, ob du nur das „Asana des Tages“ ausführen oder auch die Asanas der vorherigen Karten wiederholen möchtest. Damit kannst du deine tägliche Yoga-Dosis selbst wählen.

• 30 Tage - 30 Karten
• Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Für mehr Energie, Gelassenheit, innere und äußere Stärke"