Heimtrainer oder Ergometer kaufen: Welcher Fahrradtrainer ist besser?
Du stehst vor der großen Auswahl an Heimtrainern und Ergometern und fragst Dich, welches Gerät das richtige für Dich ist? Meistens werden Heimtrainer, Ergometer und Spinning Bikes synonym verwenden. Aber für alle, die es ganz genau wissen wollen, erklären wir gern den Unterschied:
Klassisches Heimtrainer-Fahrrad
Eine tolle Option für Einsteiger. Bei diesem Fitnessgerät wird die Kraft, die durch das Treten der Pedale entsteht, auf ein Schwungrad übertragen. Den Widerstand stellst Du manuell ein, je nachdem, wie herausfordernd Du Dein Workout gestalten möchtest. Aber auch wenn die Widerstandseinstellung nicht auf die letzte Nachkommastelle genau ist, bietet Dir der Heimtrainer eine super Möglichkeit, um in Schwung zu kommen. Und das Ganze ohne Strom – wenn das mal nicht praktisch ist!
Spinning Bikes / Indoor Cycling-Bikes
Lust auf eine Fahrradtour mit Extra-Power und lauter Musik? Dann ist Indoor Cycling auf einem Spinning Bike genau Dein Ding. Die die sitzende Position zeitweise durch Stehen oder freihändiges Fahren variiert wird. Hier wechselst Du zwischen Sitzen und Stehen, mal fährst Du mit Highspeed, mal ganz entspannt – genau wie im echten Leben, nur dass Du dabei Dein Wohnzimmer nicht verlassen musst. Viele moderne Spinning Bikes kommen mit einem integrierten Bildschirm, sodass Du online an Gruppenkursen teilnehmen und Dich von Top-Instruktoren anleiten lassen kannst.
Ergometer
Ein Ergometer ist der Alleskönner unter den Fitnessgeräten: Es misst nicht nur, wie kräftig Du in die Pedale trittst, sondern auch Deinen Puls, den Sauerstoffgehalt im Blut oder das Volumen der Lunge. Dank der präzisen Widerstandseinstellung kannst Du Dein Workout genau auf Deine Ziele und Möglichkeiten abstimmen. Die Schwungmasse sorgt dabei für einen gleichmäßigen Rundlauf – so fühlt sich jede Tretbewegung gleichmäßig an. Klar, dass Du für dieses High-Tech-Gerät einen Stromanschluss brauchst.
Heimtrainer für Senioren
Es ist nie zu spät, um sich fit zu halten. Für ältere Menschen eignen sich speziell konzipierte Heimtrainer für Senioren am besten. Man kann aber auch einen einfachen Hometrainer kaufen und dabei ein besonderes Augenmerk auf Sicherheit, Komfort und einfache Bedienbarkeit legen. Große, gut lesbare Displays und eine intuitive Steuerung machen es leicht, das Training zu starten und seine Fortschritte zu verfolgen. Eine niedrige Einstiegshöhe des Sitzergometers sorgt für ein problemloses Auf- und Absteigen, während ein stabiler Rahmen und rutschfeste Pedale zusätzliche Sicherheit bieten. Eine leichtgängige, ohne großen Aufwand anpassbare Widerstandseinstellung ist ideal für ein sanftes Ausdauertraining und für die Stärkung der Muskulatur.
Welche Art von Training ist mit Heimtrainer und Ergometer möglich?
Grundsätzlich wird das Training auf Heimtrainer und Ergometer sitzend durchgeführt. Mit einem Liegefahrrad bzw. Liegeergometer sind aber auch Fitnessübungen im Liegen möglich. Oftmals werden die Begriffe Spinning und Home- oder Indoorfitness verwendet. Dabei handelt es sich um sehr ähnliche Methoden, bei denen auf einem fest stehenden Bike trainiert wird. Während es sich bei Indoorfitness um ein spezielles Training für Radsportler handelt, die meist alleine zu Hause ihre Übungen durchführen, ist das Spinning eine geschützte Marke. Dabei wird für gewöhnlich in einer Gruppe trainiert, wobei auch hier ein Instructor diese leitet. Somit kann also zwischen dem Training alleine, zu zweit oder in einem Kurs unterschieden werden, welcher häufig in Fitnessstudios angeboten wird.
Dein Bike für Fitness, Kondition und effektives Ausdauertraining
Du suchst nach einer Möglichkeit, Deine Ausdauer zu verbessern und das ganz bequem von zu Hause aus? Dann ist ein Heimtrainer oder Ergometer das perfekte Fitnessgerät für Dich! Bei LIDL findest Du alles, was Dein Sportlerherz begehrt – vom flüsterleisen Trimmrad fürs Ausdauertraining bis hin zum dynamischen Ergometer mit Extras für ein intensives Cardio-Workout. Hier ist für jeden Fitnessfan das passende Trainingsgerät dabei.
Auf dem Hometrainer strampeln: Welche Muskeln werden beim Ergometer trainiert?
Ob Du Dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach nur fit bleiben möchtest – Heimtrainer und Ergometer sind eine super All-in-One-Lösung für ein aktives Leben. Beim Training verbrennst Du Kalorien und steigerst zugleich Deine Kondition und Ausdauer. Deine Bein- und Gesäßmuskulatur wird gestärkt. Dabei werden vor allem die vorderen Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps) trainiert, die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings), die Wadenmuskeln und die Glutealmuskeln (also Dein Po). Aber das ist noch nicht alles. Auch Dein Rumpf, sprich die Bauch- und Rückenmuskulatur, wird kräftig mit trainiert. Obwohl die Arme und Schultern weniger intensiv beansprucht werden als beim Radfahren im Freien, tragen sie doch dazu bei, das Gleichgewicht zu halten und werden durch den Hometrainer somit auch trainiert.
Was bringt ein Heimtrainer-Fahrrad und lohnt es sich, ein Ergometer zu kaufen?
Nein, ein Ergometer lohnt sich nicht… Wenn Du gern im Regen Fahrrad fährst, auf überfüllte Fitnessstudios stehst und kein Problem damit hast, den inneren Schweinehund zu zähmen. Für alle anderen lohnt es sich allemal, ein Fahrrad für zuhause zu besorgen.
Die Vorteile eines Heimtrainers liegen auf der Hand: Du holst Dir Dein Fitnessstudio direkt in die eigenen vier Wände. Damit kannst Du jederzeit und unabhängig von Öffnungszeiten oder Wetter trainieren. Ist Dein Gerät klappbar und hat Transportrollen, dann kannst Du es schnell in einer Ecke verstauen. Und Du genießt absolute Privatsphäre: Drehe Deine Lieblingsmusik auf oder streame Deine Lieblingsserie, während Du in die Pedale trittst. Keine überfüllten Kurse, kein Warten auf freie Geräte – ein Heimtrainer-Fahrrad macht’s möglich. Und wenn's kein einfaches Fahrradfahren sein soll, dann hol Dir einen Crosstrainer oder ein Laufband.
Heimtrainer günstig online kaufen? Natürlich bei LIDL
Egal, ob Du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon ein richtiger Fitnessprofi bist – im LIDL-Onlineshop kannst Du Dir den perfekten Heimtrainer oder Ergometer kaufen und per Spedition liefern lassen. Ob ein Christopeit-Ergometer, ein Kettler- oder Hammer-Ergometer mit vielen Extras – hier findest Du garantiert das richtige Modell für Dich. Worauf Du beim Kauf achten solltest, haben wir für Dich zusammengefasst:
- Widerstand: Dieser bestimmt die Intensität Deines Indoor-Trainings. Achte darauf, dass der Widerstand Deines neuen Geräts leicht einstellbar ist, damit Du Dein Workout je nach Fitnesslevel und Tagesform anpassen kannst.
- Bremsen: Das Bremssystem ist mit dem Widerstand verbunden und beeinflusst, wie flüssig und realistisch sich das Radeln anfühlt. Hier sind Induktionsbremser effizienter, aber auch teuer als die bewährten Magnetbremssysteme.
- Verstellbarkeit: Für ein ergonomisches Training ist es wichtig, dass Sattel, Lenker und Pedale verstellbar sind. Eine gute Anpassung an Körpergröße und Gewicht macht das Radeln angenehmer.
- Trainingsprogramme: Viele Heimtrainer und Ergometer kommen mit vorinstallierten Trainingsprogrammen, die für Abwechslung sorgen und Dich gezielt fordern. Von Intervalltraining bis hin zu Bergfahrten – die Programme helfen Dir, motiviert zu bleiben und Deine Ziele zu erreichen.
- App-Kompatibilität: Mit Bluetooth öffnet Dir Dein Hometrainer oder Ergometer die Tür zu einer neuen Trainingswelt. Verbinde es mit Apps wie Kinomap, um virtuelle Strecken zu erkunden oder Deine Leistung zu tracken.
