Padel-Basics für Einsteiger: Regeln, Tipps & Vorbereitung fürs erste Match

Was ist Padel überhaupt?

Padel ist ein Mix aus Tennis und Squash und wird in der Regel im Doppel auf einem kleineren, von Glas- und Gitterwänden umgebenen Court gespielt. Das Besondere: Die Wände dürfen in das Spiel einbezogen werden und können so entweder zum Zurückspielen oder für eine clevere Verteidigung genutzt werden. Taktik ist dabei ebenso entscheidend, wie spielerisches Können und Technik. So entsteht ein dynamisches Spiel, das spannend und einsteigerfreundlich ist – oder wie es Lana erklärt: „Es geht nicht um Leistung, nicht um Präzision – sondern darum, locker reinzukommen und ein neues Spielgefühl zu erleben.“

Padel Technik: Die Basics für dein erstes Match

„Padel beginnt nicht mit perfekten Schlägen – sondern mit dem ersten Versuch“, weiß Padel-Expertin Lana, die selbst Padel-Nationalspielerin ist. Nichtsdestotrotz hilft es, die Basis-Technik zu kennen. So machst du schneller Fortschritte und hast noch mehr Spaß auf dem Court.

Die Ready-Position – deine Ausgangsbasis beim Padel

Deine Körperhaltung entscheidet darüber, wie schnell du auf den nächsten Ball reagieren kannst. Die sogenannte Ready-Position ist deine neutrale Ausgangsstellung – so bist du für jede Spielsituation bereit. „Gehe leicht in die Knie, stelle die Füße hüftbreit auf und verlagere dein Gewicht auf die Fußballen. Halte den Schläger vor der Brust und schaue nach vorne – so bist du jederzeit bereit für den nächsten Schlag“, macht es Padel-Profi Lana vor. Außerdem empfiehlt sie: „Beweg dich mit kleinen Tipp-Schritten statt großen Sprüngen, so bleibst du schnell und beweglich. Für mehr Reaktionsfähigkeit auf die Schläge deines Gegners hilft dir genau diese leichte, kontrollierte Fußarbeit.“

Soft-Vorhand & Rückhand – kontrolliert statt kraftvoll

Solche taktischen Schläge funktionieren jedoch nur mit der richtigen Technik: „Man unterscheidet zwischen Vorhand und Rückhand.“ Dabei solltest du folgendes beachten:

• „Bei der Vorhand öffnest du den Schläger leicht und triffst den Ball vor deinem Körper. Die Bewegung läuft von unten nach oben – so bringst du den Ball sicher und mit Kontrolle über das Netz.“
• „Bei der Rückhand kannst du beide Hände nehmen, ähnlich wie beim Tennisslice. Wichtig ist eine kurze, kontrollierte Ausholbewegung, damit du den Ball sicher triffst.“

Ein Extra-Tipp der Expertin: „Nimm dir zu Beginn ruhig etwas Zeit, um die Vor- und Rückhand zunächst alleine an der Wand zu üben. Spiel den Ball mit weichen, kontrollierten Schlägen immer wieder dagegen – so bekommst du ein besseres Gefühl für den richtigen Treffpunkt und das Timing.“

• Der Padel Schläger: „Ein Padel-Schläger unterscheidet sich deutlich vom klassischen Tennisschläger: Er ist kompakter, hat keine Bespannung, sondern eine geschlossene Schlagfläche mit Löchern. Dadurch lässt er sich besonders gut kontrollieren – ein echter Vorteil, gerade am Anfang.“ Beim Schläger solltest du wirklich keine Abstriche machen.
• Die Bälle fürs Padel: Auch wenn die Bälle wie Tennisbälle aussehen, gibt es wesentliche Unterschiede. „Die Bälle fürs Padel sind weicher und haben weniger Druck. Das verlangsamt das Spiel ein bisschen – perfekt, um die ersten Ballwechsel in Ruhe zu lernen.“
• Die richtige Bekleidung: Für ein gutes Spiel, musst du dich richtig bewegen können. Dafür braucht es bequeme Kleidung, die genau das unterstützt. Lana weiß: „Du wirst dich viel bewegen und kommst garantiert ins Schwitzen. Atmungsaktive Kleidung macht das Spiel wesentlich angenehmer.“
• Gute Trainingsschuhe: „Trainingsschuhe mit Dämpfung und griffiger Sohle reichen völlig aus – du brauchst vor allem Halt, denn Padel wird auf Kunstrasen mit Sand gespielt“, so Lana. „Rutschen gehört da zum Spiel fast dazu und der richtige Schuh gibt dir da mehr Sicherheit.“

Mit den richtigen Basics in dein erstes Padel-Match

Padel ist mehr als nur ein Trend – es ist ein mitreißender Sport, der Technik, Taktik und Teamgeist auf einzigartige Weise vereint. Mit den richtigen Grundlagen, einer lockeren Herangehensweise und dem passenden Equipment bist du bestens vorbereitet, um selbst auf dem Court loszulegen.Denk daran: Niemand spielt beim ersten Match wie ein Profi – aber mit ein wenig Übung, einem sicheren Griff, der richtigen Haltung und einfachen Spielzügen wie Lob, Vor- und Rückhand, hast du die besten Voraussetzungen für schnelle Erfolgserlebnisse. Also: Schnapp dir einen Schläger, such dir ein Match – und entdecke, wie viel Spaß Padel wirklich macht!