Geborgen einschlafen: So wird das Zubettgehen zum Kinderspiel
Nach einem aufregenden Tag einfach ins Bett? Gar nicht so leicht! Viele Kinder kommen abends schwer zur Ruhe und machen das Zubettgehen zur Herausforderung für ihre Eltern. Wie schaffst du die perfekte Abendroutine und welche Einschlafhilfe sorgt für süße Träume? Hier kommen Tipps für geschaffte Eltern.
Die beste Einschlafhilfe? Sicherheit und Geborgenheit!
In Sachen gesunder Schlaf haben Kinder und Erwachsene viel gemeinsam. Alles beginnt mit einer Abendroutine, die Geist und Körper aufs Ausruhen einstellt. Kommt die Zeit fürs Bett, setzt du auf ruhige Aktivitäten wie Vorlesen und leise Gespräche. Geht es jeden Tag zur selben Zeit in die Federn, gibt das deinen Kindern Struktur und Halt – und das ist wichtig, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Bildschirme und fordernde Spielzeuge sind jetzt tabu, stattdessen dürfen Kuscheltiere und Bücher nicht fehlen.
Mache das Kinderzimmer zur idealen Einschlafhilfe
Bei gemütlich-dunklem Licht und in kuscheliger Bettwäsche schläft es sich nochmal so gut ein. Bringe das Kinderzimmer vor dem Schlafengehen auf eine etwas kühlere Temperatur und sperre Straßenlicht und Lärm aus. Gerade im Sommer, wenn es lange hell bleibt, sind Rollos und Jalousien unverzichtbar. Ein sanftes Nachtlicht oder ein Sternenprojektor können die Angst vor der Dunkelheit nehmen. Auch hilft es, wenn du vor dem Zubettgehen alle Spielzeuge im Kinderzimmer in Kisten oder Schubladen verstaust. Dann greift das Motto „Aus den Augen, aus dem Sinn“ – dein Kind wird nicht ständig daran erinnert, dass so viele aufregende Dinge in der Welt warten.
Einschlafhilfe für Babys – Berührungen schenken Träume
Schlafrituale sind auch dann wichtig, wenn dein Kind noch besonders klein ist. Die beste Einschlafhilfe für Babys bist du selbst: Sanfte Berührungen und deine ruhige Stimme signalisieren deinem Nachwuchs, dass du da bist und ihn beschützt. Summe eine kleine Melodie oder lies etwas vor – die Frequenz und Tonlage sind wichtiger als der Inhalt. Richte dir neben dem Babybett einfach eine bequeme Sitzecke ein, damit du dich beim Einschlafritual für dein Baby ebenfalls entspannen kannst. Übrigens: Egal, ob groß klein – können sich deine Kinder tagsüber richtig auspowern, fallen sie abends fast von allein ins Bett.
