Fitnessbänder

Kompakt, preiswert, multifunktional: Fitnessbänder lassen kaum Wünsche offen, wenn es um die richtige Ausrüstung für Dein unkompliziertes, funktionales Training geht. Ob im heimischen Wohnzimmer, im Fitnessstudio oder am Strand – Trainingsbänder geben jedem Deiner Workouts den zusätzlichen Kick und sind dabei extrem einfach in der Handhabung.

Mit Widerstandsbändern aus dem Krafttraining mehr herausholen

Fitnessbänder kommen vor allem bei Deinem Krafttraining zum Einsatz. Statt Gewichte in Form von Hanteln sorgt der Widerstand der Bänder bei einfachen Körpergewichtsübungen für eine stärkere Beanspruchung Deiner Muskeln. Zu den klassischen Kraftübungen, die Du durch ein Fitnessband intensiver und effektiver gestaltest, gehören zum Beispiel:

• Kniebeugen/Squats
• Ausfallschritte/Lunges
• Brücke/Bridge
• Donkey Kicks
• Bizeps-Curls

So lässt sich mithilfe der Fitnessbänder Dein ganzer Körper trainieren, ohne dass Du viel Platz für Fitnessgeräte benötigst. Die meisten Anbieter liefern eine Anleitung für einige Übungen mit, sodass Du auch als Unerfahrener problemlos mit den Widerstandsbändern trainieren und direkt durchstarten kannst.

Trainingsbänder für zu Hause: Was können sie leisten?

Doch nicht nur beim klassischen Krafttraining für Beine, Po oder Arme sind Fitnessbänder eine gute Unterstützung für Dich. Mit Widerstandsbändern kannst Du Deine Übungen variieren, sodass sie effizienter sind und mehr Abwechslung in Dein Workout kommt. So kannst Du die Bänder beim Yoga, Pilates oder sogar in der Physiotherapie unterstützend einsetzen. Auch Dehnübungen für Deinen Nacken, die Schultern und den gesamten Rücken lassen sich mit dem richtigen Fitnessband noch besser ausführen und lockern Deine Muskulatur.

Das richtige Trainingsband für jede Übung

Wenn Du Dir ein oder mehrere Fitnessbänder kaufen möchtest, solltest Du Dir vorab überlegen, welche Übungen Du damit durchführen willst. Je nach Deinem gewünschten Training kommen nämlich unterschiedliche Fitnessbänder für Dich infrage:

• Breite, dünne Trainingsbänder, die nicht geschlossen sind, sind vielseitig einsetzbar. Je nach Bedarf kannst Du sie doppelt oder einfach nehmen. Übungen wie Rudern, Beckenheben oder Bizeps-Curls, aber auch entspannende Dehnübungen sind für Dich dann kein Problem.
• Geschlossene, ringförmige Fitnessbänder sind in ihren Einsatzmöglichkeiten weniger flexibel. Du legst sie oftmals um die Oberschenkel, um bei Deinen Beinübungen mehr Widerstand zu erzeugen. Aber auch bei Dehnübungen für Rücken und Schulter kannst Du diese Power-Bänder benutzen.
• Fitness-Tubes, also lange, dünne Schläuche, zählen ebenfalls zu den Fitnessbändern. Sie verfügen oftmals über bereits montierte Griffe und ähneln am meisten dem klassischen Expander.
• Zubehör wie Griffe oder Türschnallen erweitern Deine Bandbreite an möglichen Übungen.

Fitnessbänder sind oftmals als Set in verschiedenen Farben erhältlich, wobei jede Farbe für eine andere Widerstandsstufe steht. Die Farbkodierung ist jedoch je nach Hersteller unterschiedlich, sodass ein Blick in die Produktbeschreibung für Dich empfehlenswert ist, um die richtige Stufe für Dein Training zu finden.