Welches Kopfkissen ist für welche Schlafposition geeignet?
Neben der individuellen Vorliebe für ein härteres oder ein weicheres Kissen ist vor allem die Schlafposition ausschlaggebend dafür, welches Kopfkissen das richtige ist.
- Seitenschläfer: Wer auf der Seite schläft, belastet mit einem falschen Kissen unnötig seine Nackenmuskulatur. Ist das Kissen zu hoch oder zu hart, werden die Halswirbel unnatürlich nach oben gedrückt. Ist das Kissen zu niedrig oder zu weich, knickt der Kopf nach unten ab. Das Kissen sollte demnach so gewählt werden, dass Nacken und Wirbelsäule eine gerade Linie bilden und gleichzeitig hart genug sein, um die Muskulatur zu stützen und zu entlasten. Spezielle Seitenschläferkissen sind auf diese Ansprüche ausgelegt, kommen aber aufgrund ihres ungewöhnlichen Formats vielleicht nicht für jeden in Frage.
- Bauchschläfer: Bauchschläfer sollten unbedingt ein möglichst flaches Kissen verwenden, da die Bauchlage durch das seitliche Verdrehen des Kopfes bereits eine große Belastung für die Halswirbel bedeutet. Ein zu hohes, festes Kissen würden diesen Effekt nur noch verstärken.
- Rückenschläfer: Das Schlafen auf dem Rücken kommt der natürlichen Haltung am nächsten und stellt daher die gesündeste Position dar. Ein niedriges Kissen oder eine Nackenrolle reichen oftmals schon aus, um den Nacken in einer neutralen, entspannten Position zu halten. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen sorgt für einen unerwünschten Knick in der Halswirbelsäule und ist deshalb zu vermeiden. Die Schultern sollten nicht auf dem Kissen liegen – daher ist eher ein schmaleres Kissen zu wählen.
- Die Gradzahl im stilisierten Wasserbehälter gibt an, wie heiß das Kissen gewaschen werden darf.
- Ist keine Gradzahl vorhanden, darf das Kissen nicht in die Maschine.
- Waagerechte Striche unter dem Waschsymbol stehen für den Schonwaschgang.
- Das stilisierte Bügeleisen gibt Auskunft darüber, ob und auf welcher Stufe das Kissen gebügelt werden darf. Je mehr Punkte, desto mehr Hitze ist erlaubt.
- Das Quadrat mit dem Kreis im Inneren stellt den Trockner dar. Ist es durchgestrichen, darf das Kissen nicht in den Trockner. Ein Punkt bedeutet schonend trocknen.
Was zeichnet das ideale Kopfkissen aus?
Inhalt
- Wozu dient ein Kopfkissen?
- Welche Arten von Kissen gibt es?
- Welches Kopfkissen ist für welche Schlafposition geeignet?
- Wie wird ein Kopfkissen gereinigt?
Wozu dient ein Kopfkissen?
Das Kopfkissen ist dazu da, um Kopf, Nacken sowie Schultern im Schlaf optimal zu stützen und zu entlasten. Beim Liegen wird die natürliche Haltung des Körpers verändert – gerade in der Seiten- oder Bauchlage. Das richtige Kopfkissen kann somit verhindern, dass es zu Nackenverspannungen, Schmerzen und langfristigen orthopädischen Schäden kommt. Daher ist die Bedeutung der Wahl des Kissens nicht zu unterschätzen.
Welche Arten von Kissen gibt es?
Die Auswahl an Kopfkissen ist enorm. Grundsätzlich müssen sich vor dem Kauf zwei wichtige Fragen gestellt werden: Wie groß soll es sein? Und welche Füllung soll verwendet werden? Jede Variante hat dabei ihre individuellen Eigenschaften.
Größe
Als klassische Kissengröße gilt das quadratische Kopfkissen in 80×80 cm. Dieses Format kommt jedoch den Ansprüchen der meisten Schläfer nicht entgegen, da der gesamte Schulter-, Nacken- und Kopfbereich sowie oftmals der halbe Oberkörper auf einer Ebene platziert werden, wodurch die Wirbelsäule abknickt. Als Ergänzung wird daher oft auf ein zusätzliches Kissen in 40×80 cm zurückgegriffen, sodass Kopf und Nacken etwas höher liegen. Auch Kissen in 40×40 cm sind im Handel problemlos erhältlich und vermeiden zumindest, dass der Oberkörper mit auf dem Kissen liegt. Spezielle Nackenkissen haben individuelle Größen und Formate und sollten nicht als einziges Kissen, sondern immer nur als Ergänzung genutzt werden. Den passenden Kissenbezug und Bettwäsche haben wir auch im LIDL Onlineshop.
Füllung
Beim Füllmaterial lassen sich grundsätzliche Naturfüllungen und Füllungen aus Synthetikfasern unterscheiden.
- Synthetische Kopfkissen: Kopfkissen mit Füllungen aus Kunstfasern sind extrem pflegeleicht, atmungsaktiv, preiswert, gut für Allergiker geeignet und in zahlreichen Varianten erhältlich. Unterschieden wird hierbei zwischen Füllwatte, Hohlkugeln und Schaumstoffflocken. Die Materialien sorgen für ein weiches Liegegefühl. Härtere Kissen sind mit Latex oder Schaumstoff gefüllt und bieten maximale Unterstützung.
- Kissen mit natürlicher Füllung: Daunen- und Federkissen erfreuen sich nach wie vor großer Beliebtheit. Sie sind langlebig, wärmen gut und sind je nach Zusammensetzung der Füllung weich und flauschig oder etwas fester und stützend. Andere natürliche Füllungen sind beispielsweise Naturhaar oder Körner, die jedoch eher selten zu finden sind.
Wie wird ein Kopfkissen gereinigt?
Die Reinigung des Kopfkissens hängt vom Material des Bezugs und der Füllung ab. Die meisten weichen Füllungen wie Daunen, Federn, Watte oder Schaumstoffflocken können ohne Probleme in der Waschmaschine gewaschen werden, solange die Pflegehinweise der Hersteller beachtet werden. Damit die feinen Fasern nicht verkleben und das Kissen schön bauschig bleibt, sollte ein Feinwaschmittel genutzt sowie auf Weichspüler verzichtet werden. Tennisbälle in der Waschtrommel und im Wäschetrockner helfen dabei, dass die Kissenfüllung nicht verklumpt.
Welche Vorteile haben Daunen- und Federkissen?
Generell sind Daunen- und Federkissen von Natur aus sehr wärmend und weisen eine hohe Bauschkraft auf. Sie sind temperaturregulierend, langlebig und pflegeleicht. Das Naturprodukt löst so gut wie nie allergische Reaktionen aus und kommt praktisch ohne Chemie aus. Entgegen vielen Gerüchten sind Daunen- und Federkissen sogar für Allergiker geeignet: Wenn sie regelmäßig gewaschen und milbenfeindliche Bezüge genutzt werden, können auch Hausstauballergiker auf einem ohne Probleme ihre Ruhe finden.
Daunen- und Federkissen richtig waschen
Daunen- und Federkissen können je nach Modell bei 30 bis 60 °C in der Maschine gewaschen werden. Am besten kommen Tennisbälle mit in die Maschine, die ein Verklumpen der Kissen vermeiden. Als Waschmittel sollte ein Feinwaschmittel verwendet werden. Auf Weichspüler ist zu verzichten, er verklebt die Fasern und zerstört so die Vorteile der Kissen. Im Zweifelsfall helfen die Pflegehinweise der Hersteller weiter.
Warum die Pflegehinweise wichtig sind und was sie bedeuten
Jedes Material hat andere Anforderungen und kann anderen Belastungen standhalten: Manche Fasern laufen bei zu hohen Temperaturen beispielsweise ein, während andere Materialien ohne Probleme heiß gewaschen werden können. Die Symbole mit den Wasch-, Trocken- und Bügelhinweisen sind so zu verstehen:
