Crosstrainer

Bist Du auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit, zu Hause zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben? Dann lass uns über einen echten Allrounder in Sachen Heimfitness sprechen – den Crosstrainer. Warum gerade ein Crosstrainer? Ganz einfach: Dieses Gerät bietet Dir ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das seinesgleichen sucht. Im LIDL-Onlineshop kannst Du einen Crosstrainer kaufen, der perfekt zu Dir passt – egal ob Du gerade erst anfängst oder schon ein alter Hase im Crosstraining bist. Hol Dir das Fitnessstudio direkt nach Hause!

Wie effektiv ist ein Crosstrainer? Nun, wir haben es hier quasi mit dem Schweizer Taschenmesser unter den Fitnessgeräten zu tun. Stell Dir vor, Du könntest Laufen, Skifahren und Treppensteigen in einem einzigen Workout kombinieren. Mit einem Crosstrainer ist genau das möglich. Er kombiniert Cardio-Training mit Kraftübungen. Du trainierst nicht nur Beine und Po, sondern gleichzeitig auch andere Muskelgruppen: Arme, Brust und Rücken. Durch die aufrechte Haltung wird die gesamte Kernmuskulatur beansprucht: Bauchmuskeln und die tieferliegenden Muskeln, die für die Stabilität des Rumpfes sorgen. Und dabei verbrennst Du auch ordentlich Kalorien.

Wie lange auf dem Crosstrainer trainiert werden sollte? Das hängt von Deinem Fitness-Level ab. Für blutige Anfänger reichen 10-15 Minuten pro Einheit. Für die allgemeine Fitness empfehlen Experten, mindestens 30 Minuten pro Tag auf dem Crosstrainer zu verbringen. Wenn Du abnehmen möchtest, könnte eine längere Trainingseinheit von 45 Minuten bei mittlerer Intensität effektiver sein. Professionelles, intensives Ausdauertraining dauert mindestens 60 Minuten. Unabhängig von der Dauer ist es aber wichtig, auf Deinen Körper zu hören. Leg beim Crosstrainern Pausen ein. Hör sofort auf, wenn Du Schmerzen hast. Solltest Du gesundheitliche Probleme haben, konsultiere bitte Deinen Arzt, bevor Du Dir einen Crosstrainer zulegst.

Mit einem Crosstrainer sparst Du Dir nicht nur den Weg ins Fitnessstudio und kannst für Dich sein, sondern auch flexibel Dein Training starten, wann es die Zeit hergibt. Dabei kannst Du Dir Deine Lieblingsserie ansehen, Musik hören oder Dich voll und ganz auf Dich konzentrieren. Ganz gleich, ob vor oder nach der Arbeit, ein kurzes Ganzkörper-Workout oder ein intensives Ausdauertraining. Du entscheidest wann, wie und wie lange Du Sport machen möchtest!

Das Training auf dem Crosstrainer gilt als besonders gelenkschonend. Das liegt daran, dass Deine Füße ständig auf den Pedalen bleiben und somit kein harter Aufprall wie beim Joggen auf festem Untergrund entsteht. Ideal also, wenn Du eine sanfte Sportalternative suchst.

Ach ja, hier noch kurz der Unterschied zwischen einem Crosstrainer und einem Ellipsentrainer: Beide Fitnessgeräte sind für das Cardio-Training gedacht, unterscheiden sich aber etwas in ihrer Bewegungsform. Während der Crosstrainer eine Bewegung imitiert, die dem Laufen oder Treppensteigen ähnelt, erzeugt der Ellipsentrainer eine flachere, längere elliptische Bewegung. Diese ahmt das Gehen noch realistischer nach. Letzterer eignet sich für alle, die noch gelenkschonenderer trainieren wollen oder ihre untere Körpermuskulatur intensiver beanspruchen möchten.

Im Übrigen gibt es noch den Crosstrainer-Stepper, auch bekannt als Cross-Stepper. Dieser ermöglicht sowohl eine typische horizontale Crosstrainer-Bewegung als auch die vertikale Bewegung eines Steppers. Dieses Fitnessgerät schont ebenfalls die Gelenke, sorgt aber für noch ein bisschen mehr Abwechslung.

Bei LIDL bekommen Einsteiger solide Basisgeräte, die alles Nötige bieten. Profis finden hier Crosstrainer mit mehr Features – und das alles zu unschlagbaren Preisen. Beim Kauf eines Crosstrainers gibt es jedoch ein paar Dinge, die Du unbedingt beachten solltest, um das passende Modell für Dich zu finden.

• Beginnen wir mit der Größe. Nicht jeder hat zu Hause unbegrenzt Platz und genau aus diesem Grund sind moderne Crosstrainer platzsparend konstruiert. Viele brauchen nicht mehr Fläche als eine ausgerollte Yogamatte. Ist der Crosstrainer klappbar, dann nimmt er noch weniger Platz in Deiner Wohnung ein.
• Nun kommen wir zum Herzstück des Crosstrainers: der Schwungmasse und dem Widerstand. Die Schwungmasse sorgt für einen gleichmäßigen Tritt. Je höher das Gewicht der Schwungmasse, desto flüssiger und natürlicher fühlt sich der Bewegungsablauf an. Empfohlen wird meistens eine Schwungmasse ab 10 kg. Crosstrainer gliedern sich in heck- und frontgetriebene Geräte, bei denen sich die Schwungmasse entweder vorne oder hinten befinden. Die Widerstandsstufen sollten leicht einstellbar sein, damit Du Dein Training je nach Fitnesslevel intensivieren oder lockerer gestalten kannst.
• Der Pedalabstand (Q-Faktor) und die Schrittlänge entscheiden, wie angenehm sich das Training auf dem Gerät für Dich gestalten wird. Größere Personen benötigen einen Crosstrainer mit einer größeren Schrittlänge, während für Damen und Herren mit kürzeren Beinen eine kleinere Schrittlänge empfehlenswert ist. Aber unabhängig von Deiner Körpergröße sollte der Abstand der Pedale möglichst gering sein, damit sich die Bewegungen beim Training natürlich anfühlen. Die meisten Modelle haben einen Pedalabstand von etwa 20 cm. Solltest Du unter Hüftproblemen leiden, ist ein Pedalabstand von etwa 15 cm oder kleiner ideal.
• Werfen wir noch einen Blick auf die Trainingsprogramme und -funktionen. Hochwertige Crosstrainer sind mit vielen Programmen ausgestattet, die Dich durch unterschiedliche Intensitätslevel führen. Von Bergsteigen bis hin zu Intervalltraining – für jeden Geschmack ist etwas dabei. Und mit integriertem Trainingscomputer sowie Tracking-Funktionen kannst Du zum Beispiel Deinen Puls messen, Fortschritte verfolgen und Abwechslung ins Workout bringen.

Du bist Dir nicht sicher, ob der Crosstrainer das Richtige für Dich ist? Das Laufband ist eine gute Alternative. Beide Geräte haben ihre Vorzüge: Crosstrainer für ein schonendes Training des ganzen Körpers und Laufbänder für zielgerichtetes Lauftraining. Crosstrainer punkten mit Ganzkörpertraining – ideal für ein umfassendes Workout. Laufbänder eignen sich hervorragend, um spezifisch die Ausdauer zu verbessern und ein realistisches Lauferlebnis zu simulieren. Sie können aber für Personen mit Gelenkproblemen weniger geeignet sein.

Die Geräte sind mit einem Trainingscomputer ausgestattet, der über verschiedene Trainingsprogramme verfügt. Dabei erstreckt sich die Auswahl in der Regel über vorgegebene, pulsgesteuerte, individuelle und manuelle sowie über semi-professionelle und professionelle Trainingsprogramme, die Dich während Deinem Training begleiten. Der Monitor zeigt Dir Deine benötigte Zeit, die zurückgelegte Distanz und Dein Tempo an. So kannst Du Deine persönliche Leistung während Deinem Training mitverfolgen. Dank der großen Auswahl und Vielfalt an unterschiedlichen Programmen, lässt sich das Training perfekt auf Deine Vorlieben abstimmen. So kannst Du stets das Programm wählen, auf das Du gerade am meisten Lust hast oder dich näher an Dein gesetztes Ziel bringt.