Der Gang ins Fitnessstudio passt einfach nicht in Deinen Zeitplan? Ob Du es glaubst oder nicht – auch in den eigenen vier Wänden kannst Du effektiv trainieren, um Dein Fitnesslevel zu steigern.
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Es gibt eine Menge verschiedener Sportgeräte für zuhause, mit denen Du Dein Heimtraining richtig abwechslungsreich gestaltest. Egal, welches Trainingsziel Du verfolgst – wir haben das passende Modell für Dich zum Top-Preis.
Neben unseren Fitnessgeräten für Dein Zuhause findest Du auch das passende Zubehör in unserem Onlineshop. Von Fitnessbändern über Hantelscheiben bis hin zu Gymnastikbällen und Faszienrollen haben wir alles für Dein Gesundheitstraining im Angebot.
Was kann man trainieren? | Sportgeräte für Zuhause |
|---|---|
Bein- und Gesäßmuskulatur | Stepper & Steppbänke, Fitness-Trampoline, Kraftstationen, Widerstandsbänder |
Rücken und Rumpf | Rudergeräte, Bauchtrainer & Rückentrainer, Gymnastikbälle |
Bauchtraining | Bauchtrainer, Gymnastikbälle, Schlingentrainer, Fitnessbänder |
Armtraining | Hanteln, Klimmzugstangen, Schlingentrainer, Widerstandsbänder |
Ganzkörpertraining | Schlingentrainer, Crosstrainer, Kettlebells, Medizinbälle |
Flexibilität und Mobilität | Fitnessbänder, Faszienrollen, Gymnastikbälle, Balance Boards |
Koordination und Balance | Fitness-Trampoline, Balance Boards, Gymnastikbälle |
Regeneration und Entspannung | Vibrationstrainer, Massagegeräte, Faszienrollen |
Herz-Kreislauf-System | Laufbänder, Crosstrainer, Heimtrainer & Ergometer, Stepper |
Wenn Du überlegst, welches Training für Dich am besten geeignet ist, hängt die Antwort davon ab, was Du erreichen möchtest.
Regelmäßiges Ausdauertraining, auch Cardiotraining genannt, konzentriert sich auf die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Es hilft, Deine Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und Deine allgemeine Fitness zu steigern.
Ziel des Krafttrainings ist es, die Muskelmasse und Muskelkraft zu erhöhen. Dazu gehören Gewichtheben und das Training an Widerstandsgeräten.
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Wenn Du neu in der Fitnesswelt bist, beginne langsam mit Grundübungen, die Dir Spaß machen und Dich nicht überfordern. Beispielsweise kurze Einheiten mit Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Liegestütze und leichte Ruderübungen, um die Motivation hoch und das Verletzungsrisiko niedrig zu halten. Experimentiere auch mit Fitnessbändern und leichten Hanteln, mit denen Du fit bleiben kannst und Deine Beweglichkeit steigerst.
Du fühlst Dich jetzt sicher im Sattel und bist bereit, etwas mehr Gas zu geben? Dann wird es Zeit, Dein Training bunter zu gestalten. Bring Abwechslung in Dein Programm mit einer Mischung aus Cardio- und Krafttraining. Probiere doch mal ein High-Intensity Interval Training (HIIT) aus, um Deine Herzpumpe in Schwung zu bringen und die Fettverbrennung zu steigern. Auch unsere Fitnessgeräte wie Crosstrainer, Hantelbänke und Rudergeräte halten Dein Training frisch.
Als Fitnessprofi bist Du bereits ein wahrer Meister Deines Fachs. Das heißt aber nicht, dass Du Dich nicht noch weiter verbessern kannst. Deine Trainingseinheiten sind vielleicht schon sehr intensiv, aber wie wäre es mit ein paar Extras, um die Grenzen noch weiter auszutesten? Spiele mit Einstellungen, die Deine Muskeln maximal beanspruchen. Benutze Kraftstationen, um schwere Gewichte zu heben und Laufbänder mit Steigung, um die Intensität zu erhöhen.
Der richtige Mix aus Spaß, Herausforderung und Erholung macht das Training erst effektiv. Der LIDL-Onlineshop bietet eine große Auswahl an günstigen Sportgeräten, die Dein Zimmer in ein ganz persönliches Gym verwandeln.
Egal, ob Du Anfänger bist oder schon länger Deine Muskelgruppen gezielt beanspruchst – mit diesen Tipps holst Du das Beste aus Deinem Training zu Hause heraus:
